Você sabia que a partir dos 30 anos o nosso corpo começa a perder massa óssea e muscular com mais velocidade?para garantirmos qualidade de vida desde já e no futuro,nossos ossos e músculos precisam de exercícios,assim como uma alimentação saudável.confira algumas dicas para o bom funcionamento do organismo:
*O exercício mais recomendado para cuidar dos músculos é o condicionamento físico.A prática estimula a força e ameniza o processo de perda muscular.
*Recomenda-se tomar sol(maior fonte de vitamina D)de 15 a 20 minutos por dia para fortalecimento do tecido ósseo.
*Proteínas encontradas nas carnes magras,ovos,leites e derivados,feijão,soja e cogumelos são fundamentais na alimentação.
*Alguns suplementos proteicos podem ajudar muito a complementar uma dieta saudável e equilibrada.
