Refresque-se Com Saúde

Para se refrescar nesse verão e ao mesmo tempo manter a saúde do corpo,uma ótima pedida são sucos feitos com alimentos ricos em betacaroteno.esta substância;que se converte em vitamina A no organismo,auxilia no combate aos radicais livres e estimula o sistema imunológico.Além disso,o betacaroteno rejuvenesce a pele e fomenta  a produção de melanina,garantindo um bronzeado saudável.  

Nosso Corpo é uma Máquina Fantástica

O nosso corpo é uma máquina fantástica, que não foi feita para ficar parada. Se você estiver realmente decidido a ter uma atitude positiva em relação a sua saúde e ao seu bem-estar, está na hora de começar a investir no condicionamento físico. 

A inatividade contribui para muitos problemas de saúde, como obesidade, dores de coluna, hipertensão, diabetes, entre outros. E também nos deixa com uma sensação de indolência e preguiça. É como um círculo vicioso no qual você não tem energia para começar um programa de exercícios que vai aumentar sua disposição e fazer você sentir-se melhor.

 E, movido pela apatia, continua adiando a ida à academia, apesar de se sentir mais cansado a cada dia.

Se você ainda tem dúvidas sobre as vantagens da prática periódica 

de exercícios, confira a lista abaixo:

* Reduz o estresse;

* Protege contra doenças cardiovasculares e derrames;

* Fortalece músculos, ossos e ligamentos;

* Diminui os sintomas da tensão pré-menstrual;

* Ajuda você a dormir melhor;

* Melhora a concentração mental, o desempenho sexual e a digestão;

* Auxilia a parar de fumar;

* Retarda o envelhecimento.

Só Você pode Mudar sua Vida

Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos.

A mudança para uma vida saudável não é urgente, mas é prioritário. A prática da vida saudável irá pavimentar o crescimento e aperfeiçoamento individual em busca da felicidade. Ela pode ser praticada por todos, em qualquer fase da vida, inclusive por pessoas que já tiveram algum tipo de doença anterior.

A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na saúde, assim como a realização profissional e a segurança.

Atenção para a saúde de seus músculos e ossos

Você sabia que a partir dos 30 anos o nosso corpo começa a perder massa óssea e muscular com mais velocidade?para garantirmos qualidade de vida desde já e no futuro,nossos ossos e músculos precisam de exercícios,assim como uma alimentação saudável.confira algumas dicas para o bom funcionamento do organismo:

*O exercício mais recomendado para cuidar dos músculos é o condicionamento físico.A prática estimula a força e ameniza o processo de perda muscular.
*Recomenda-se tomar sol(maior fonte de vitamina D)de 15 a 20 minutos por dia para fortalecimento do tecido ósseo.
*Proteínas encontradas nas carnes magras,ovos,leites e derivados,feijão,soja e cogumelos são fundamentais na alimentação.
*Alguns suplementos proteicos podem ajudar muito a complementar uma dieta saudável e equilibrada.

Cuidados Diários

A busca pela beleza e qualidade de vida já faz parte do cotidiano.
Dicas sobre cuidados diários são muitas,mas o que importa no final
das contas é o prazer de se sentir bem.

Você já pensou em como anda sua saúde?

Se sua resposta for não,ainda há tempo para reverter o quadro!
Já pensou naqueles quilinhos a mais que te incomodam e que muitas vezes te deixam constrangidos?
Ou quando você abre seu guarda roupa e não consegue encontrar uma roupa adequada para aquela ocasião.Pare de dar desculpas pra você mesmo e tome uma atitude de uma vez por todas e o primeiro passo é querer mudar sua vida!!!
Um forte abraço!

Nunca Desistir

Olá pessoal!
É importante ressaltar que a força de vontade em querer ter resultados juntamente com a perseverança, são de extrema importância para os resultados.Dedicação e disciplina são pontos que também não devem ser esquecidos!!! Não esqueçam de focar no objetivo e nunca,nunca desistir!!!
Um forte abraço e bons resultados!!! 

Receita para emagrecer de uma vez por todas

Para que dê resultados,existe algumas regras diárias que devem ser seguidas:

*Uma alimentação correta é muito importante,é preciso inserir no cardápio bastante fruta(algumas porções durante o dia),ingerindo as que são menos calóricas e com mais água, como melancia,melão,tangerina,laranja,morango e mamão;

*A mastigação deve ser de vagar,é um habito muito difícil de se desenvolver,mas é um dos segredos que fazem a dieta funcionar além de melhorar a digestão;

*Evitar sal e frituras em excesso,pois podem causar retenção líquida e provocar uma sensação desagradável de inchaço;

*O principal motivo das dietas ficarem pela metade, é as pessoas ficarem muitas horas sem comer nada;

*Beber bastante água ou chá sem açúcar nos intervalos ajuda a hidratar o corpo e limpar as impurezas;

A reeducação alimentar vai evoluindo passo a passo com a rotina diária,e o organismo responde sempre muito bem a uma alimentação equilibrada.
A pressa só irá te atrapalhar,os resultados vão aparecer,pois é uma consequência e inevitável.Portanto,nunca desista de seus objetivos!!!

Problemas que aparecem com a obesidade

Alguns problemas e doenças que podem aparecer se não mantivermos uma vida saudável:

*Problemas respiratórios
*Problemas cardiovasculares
*Hipertensão arterial
*Hiperlipidemia
*Neoplasias
*Arteriosclerose
*Coronariopatia
*Insuficiência cardíaca
*Varizes,Flebite,Trombose
*Problemas digestivos
*Esteatose hepática
*Problemas metabólicos e endócrinos:diabetes.gota,hipossecreção do hormônio do crescimento
*Problemas reprodutivos:esterilidade,impotência no homem
*Distúrbios menstruais nas mulheres
*Depressão
*Dificuldade ou incapacidade na atividade sexual e afetiva
*Frustração em relação ao vestuário
*Insatisfação com o próprio corpo
*Problemas econômicos:perda do emprego ou dificuldade de conseguir um emprego

Dicas simples para emagrecer

*Monte um prato de salada antes de partir para a comida quente.assim você estará mais saciado(a) quando for ingerir alimentos mais calóricos
*Se você conhece alguém que também está tentando emagrecer,forme dupla,desse jeito um incentiva o outro nos dias de preguiça
*Coma moderadamente,evite comer em pé ou na frente da televisão.Sente-se em um local tranquilo e tenha prazer em se alimentar
*Corte os alimentos que contenham farinha,porque eles se transformam rapidamente em gordura no seu corpo.
*Pratique esportes.O esporte é uma ótima opção,além de trazer mais motivação
*Durma o suficiente para descansar.pesquisas já relacionaram a falta de descanso adequado a falta de peso
*Escove os dentes após as refeições.Além de garantir uma boca saudável,evita a vontade de comer aquele bolo de chocolate
*Já pensou em trocar o prato comum pelo de sobremesa?A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos