Olá pessoal!
É importante ressaltar que a força de vontade em querer ter resultados juntamente com a perseverança, são de extrema importância para os resultados.Dedicação e disciplina são pontos que também não devem ser esquecidos!!! Não esqueçam de focar no objetivo e nunca,nunca desistir!!!
Um forte abraço e bons resultados!!!
Para que dê resultados,existe algumas regras diárias que devem ser seguidas:
*Uma alimentação correta é muito importante,é preciso inserir no cardápio bastante fruta(algumas porções durante o dia),ingerindo as que são menos calóricas e com mais água, como melancia,melão,tangerina,laranja,morango e mamão;
*A mastigação deve ser de vagar,é um habito muito difícil de se desenvolver,mas é um dos segredos que fazem a dieta funcionar além de melhorar a digestão;
*Evitar sal e frituras em excesso,pois podem causar retenção líquida e provocar uma sensação desagradável de inchaço;
*O principal motivo das dietas ficarem pela metade, é as pessoas ficarem muitas horas sem comer nada;
*Beber bastante água ou chá sem açúcar nos intervalos ajuda a hidratar o corpo e limpar as impurezas;
A reeducação alimentar vai evoluindo passo a passo com a rotina diária,e o organismo responde sempre muito bem a uma alimentação equilibrada.
A pressa só irá te atrapalhar,os resultados vão aparecer,pois é uma consequência e inevitável.Portanto,nunca desista de seus objetivos!!!
Alguns problemas e doenças que podem aparecer se não mantivermos uma vida saudável:
*Problemas respiratórios
*Problemas cardiovasculares
*Hipertensão arterial
*Hiperlipidemia
*Neoplasias
*Arteriosclerose
*Coronariopatia
*Insuficiência cardíaca
*Varizes,Flebite,Trombose
*Problemas digestivos
*Esteatose hepática
*Problemas metabólicos e endócrinos:diabetes.gota,hipossecreção do hormônio do crescimento
*Problemas reprodutivos:esterilidade,impotência no homem
*Distúrbios menstruais nas mulheres
*Depressão
*Dificuldade ou incapacidade na atividade sexual e afetiva
*Frustração em relação ao vestuário
*Insatisfação com o próprio corpo
*Problemas econômicos:perda do emprego ou dificuldade de conseguir um emprego
*Monte um prato de salada antes de partir para a comida quente.assim você estará mais saciado(a) quando for ingerir alimentos mais calóricos
*Se você conhece alguém que também está tentando emagrecer,forme dupla,desse jeito um incentiva o outro nos dias de preguiça
*Coma moderadamente,evite comer em pé ou na frente da televisão.Sente-se em um local tranquilo e tenha prazer em se alimentar
*Corte os alimentos que contenham farinha,porque eles se transformam rapidamente em gordura no seu corpo.
*Pratique esportes.O esporte é uma ótima opção,além de trazer mais motivação
*Durma o suficiente para descansar.pesquisas já relacionaram a falta de descanso adequado a falta de peso
*Escove os dentes após as refeições.Além de garantir uma boca saudável,evita a vontade de comer aquele bolo de chocolate
*Já pensou em trocar o prato comum pelo de sobremesa?A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos
